सही सोच

 आप एक एसी यात्रा पर जाने वाले हैं जो आपके जीवन को गहराई से बदल सकती है। अपनी यात्रा शुरू करने के लिए "सकारात्मक" सोच, "नकारात्मक" सोच और "सही" सोच के बीच के अंतर को समझने के साथ शुरू करें। उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो पियानो बजाने के लिए बैठता है। जैसा कि वह खेलता है, कोई सामंजस्य नहीं है, कोई संतुलन नहीं है और कोई वास्तविक धुन नहीं है क्योंकि वह सभी गलत नोटों को मारता रहता है। खिलाड़ी अंततः अपने संगीत में असामंजस्य, आनंद की कमी से तंग आ जाता है और एक शिक्षक के पास जाने का फैसला करता है। शिक्षक कहते हैं, "आपके पास सीखने की क्षमता है, लेकिन आपको संगीत को समझने की जरूरत है।" हम में से प्रत्येक के पास जीवन के खेल को संतुलन, सद्भाव और आनंद के साथ खेलने की क्षमता है, लेकिन हमें नियमों और सिद्धांतों को जानने की जरूरत है।

 ब्रह्मांड हर घटना सिद्धांत और  नियम के अनुसार होती है। यदि ऐसा नहीं होता, तो आप कार नाही चला सकते, हवाई जहाज नहीं उड़ा सकते, बिजली जैसी कोई चीज नहीं होती, और वन-प्लस-वन दो के बराबर नहीं होता। ब्रह्मांड के नियम पूरी तरह से भरोसेमंद हैं। सार्वभौमिक कानून न केवल भरोसेमंद है, बल्कि अपरिवर्तनीय भी है। आप इस पर निर्भर हो सकते हैं, और यह हर बार काम करेगा। 

संक्षेप में, ब्रह्मांड आपको कभी निराश नहीं करेगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, आप कितने छोटे हैं, कितने मोटे, कितने पतले, आपका धर्म, आपकी राष्ट्रीयता या आप पुरुष हैं या महिला। आप महा पापी है या धार्मिक। इन मामालों मे  ब्रह्मांड  के नियम तटस्थ है, इसी तरह जीवन शक्ति या ऊर्जा भी तटस्थ है, हम इसे अपने विचारों और विश्वासों के माध्यम से निर्देशित करते हैं।

मौलिक नियम, कारण और प्रभाव का है। कारण और प्रभाव का नियम कहता है कि किसी भी स्थिति का प्रभाव या परिणाम कारण के बराबर होना चाहिए। कारण हमेशा एक विचार या विश्वास होता है। कारण और प्रभाव का नियम सूरज की रोशनी  की तरह अवैयक्तिक है। यदि आप धूप में खड़े हैं, तो आपको सूर्य की किरणों की गर्मी और उपचारात्मक लाभ प्राप्त होते हैं। यदि आप छाया में खड़े हैं, तो ऐसा लगता है कि सूरज आप पर नहीं चमक रहा है। 

लेकिन आपको छाया में कोन  लाया ? 

आप अंधेरे में किसलिए ? सच तो यह है कि हम अपनी अज्ञानता के कारण अंधेरे में हैं।

मैं दोहराता हूं, कारण और प्रभाव का नियम अवैयक्तिक है। यही कारण है कि हम इतने सारे लोगों को देख सकते हैं जो मूल रूप से अच्छे हैं पर उनके जीवन में इतनी सारी समस्याएं और आपदाएं हैं। अपने जीवन में कहीं न कहीं उस व्यक्ति ने नियम  का दुरुपयोग किया है या गलत समझा है। इसका मतलब यह नहीं है कि वह बुरा है। इसका मतलब यह नहीं है कि वह एक प्यार करने वाला व्यक्ति नहीं है। इसका मतलब है कि उस व्यक्ति ने अज्ञानता या गलतफहमी के सिंद्धांत और नियम का सही उयपयोग नही कर पाया। 

इसे किसी भी प्राकृतिक नियम पर लागू किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आग या गुरुत्वाकर्षण आपको नहीं मारेंगे, लेकिन इसके नियम की नासमझी आपको नुकसाना पाहुचाएगी, भले ही आप एक दयालु, प्यार करने वाले, सकारात्मक व्यक्ति हों। ब्रह्मांड एक नदी की तरह है। नदी बहती रहती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुश हैं या दुखी, अच्छे हैं या बुरे; यह बस बहता रहता है। कुछ लोग नदी में उतर जाते हैं और रोते हैं। कुछ लोग नदी में उतर जाते हैं और वे प्रसन्न होते हैं, लेकिन नदी को कोई फर्क नहीं पड़ता; वो बस बहती रहती है। 

हम इसका सही उपयोग कर सकते हैं और इसका आनंद ले सकते हैं, या हम इसमें कूद सकते हैं और डूब सकते हैं। नदी बस बहती रहती है, क्योंकि वह अवैयक्तिक है। और ऐसा ही ब्रह्मांड के साथ है। जिस ब्रह्मांड में हम रहते हैं वह हमारा समर्थन कर सकता है या हमें नष्ट कर सकता है। यह हमारी उसके नियम  और कानूनों की समझ और उसके उपयोग पर  निर्भर है जो हमारे प्रभावों या परिणामों को निर्धारित करते हैं।

जेसे हम केवल वही प्राप्त कर सकते हैं जो हमारे दिमाग में स्वीकार करने में सक्षम हैं। हम जीवन की नदी में एक चम्मच के साथ जा सकते हैं, और कोई दूसरा प्याला लेकर जा सकता है। कोई दूसरा व्यक्ति बाल्टी लेकर जा सकता है, और कोई दूसरा व्यक्ति बैरल लेकर जा सकता है। लेकिन नदी की प्रचुरता हमेशा रहती है । हमारी चेतना, हमारे विचार, हमारे संदर्भ का ढांचा और हमारी विश्वास प्रणाली यह निर्धारित करती है कि हम जीवन की नदी में एक चम्मच, एक कप, एक बाल्टी या एक बैरल लेकर जाते हैं या नहीं। 

दुख की बात यह है कि, हालांकि हम जानते हैं कि कुछ क्षेत्रों में हमारा जीवन काम नहीं कर रहा है, फिर भी हम बदलने से डरते हैं। हम अपने कमफर्ट जोन मे कैद  हैं, चाहे वह कितना भी आत्म-विनाशकारी क्यों न हो। फिर भी, अपने कमफर्ट जोन से बाहर निकलने और अपनी समस्याओं और बंधनो  से मुक्त होने का प्रयास नही करना चाहते। 

अगर आप चाहते है की ब्रह्मांड आपको कभी निराश ना करे तो दूसरों को दोष देना बंद करना चाहिए, और अप्रिय निर्णयों से बचना बंद करना चाहिए और इस सच्चाई का सामना शुरू करना चाहिए कि हमने अव्यवहारिक विश्वासों को स्वीकार कर लिया है जो हमारे जीवन में घटनाओं का प्रत्यक्ष कारण हैं। नकारात्मक सोच से सकारात्मक सोच की ओर जाने का सवाल ही नहीं है। यह "सही सोच" की ओर बढ़ने की बात है, जिसका अर्थ है कि हम कौन हैं और जीवन के साथ हमारे संबंध के बारे में पूर्ण सत्य जानने की ओर बढ़ना है।

सही सोच, जो सत्य पर आधारित है और भ्रम नहीं है, वह नींव है जो अन्य सभी सोच की दृढ़ता को निर्धारित करती है। सकारात्मक सोच और नकारात्मक सोच दोनों ही हमारे विश्वास प्रणाली के माध्यम से फ़िल्टर की जाती हैं। सही सोच किसी भी स्थिति की सच्चाई या वास्तविकता से अवगत होने से आती है।

आप जिस भी स्थिति में शामिल हैं, उसके बारे में हमेशा सच्चाई जानने की कोशिश करें। अपनी वर्तमान विश्वास प्रणाली के पीछे देखें और अपने उच्च स्व से पूछें "इस बारे में सच्चाई क्या है?" यदि आप इसे सुनने के लिए तैयार हैं तो आपका उच्च स्व हमेशा आपके सामने सत्य प्रकट करेगा। जब आप उस सत्य पर कार्य करते हैं, तो आप सही सोच का उपयोग कर रहे होते हैं। 

यह सकारात्मक या नकारात्मक होने की बात नहीं है, बल्कि केवल स्वयं होने की बात है। और जब आप स्वयं होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने उच्च स्व को सत्य प्रकट करने की अनुमति दे रहे हैं, तो आप जिस भी स्थिति में शामिल हैं, वह अपने आप पूरी तरह से हल हो जाएगी। यह जादुई लग सकता है, लेकिन यह क्रिया में केवल कारण और प्रभाव का नियम है। आपका उच्च स्व हमेशा जानता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

यही कारण है कि अपने उच्च स्व को आपके आंतरिक सत्य को प्रकट करने की अनुमति देना। आपकी असीमित शक्ति आपके विचारों को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता में निहित है। एक भ्रमित मन बहुतायत, स्वास्थ्य और सफलता की दिशा में नहीं बल्कि बीमारी, गरीबी, अभाव और सीमा की दिशा में काम करता है।

सब कुछ हमारे पास भौतिकी के सबसे मौलिक नियम से आता है - LIKE ATTRACTS LIKE! इसे आकर्षण का नियम कहते हैं। हो सकता है कि आपको अब तक इसका एहसास न हुआ हो, लेकिन आप अपने जीवन में जो कुछ भी अनुभव करते हैं, वह आपके द्वारा आमंत्रित, आकर्षित और निर्मित होता है। 

कोई अपवाद नहीं हैं। यह अच्छी खबर नहीं हो सकती है यदि आपका जीवन उस तरह से नहीं चल रहा है जैसा आप चाहते हैं। और चूंकि हममें से अधिकांश लोग अपने जीवन में जो कुछ भी बनाया है उससे बहुत खुश नहीं हैं, हम उन परिस्थितियों की अधिकता को आकर्षित करने के लिए अत्यधिक प्रतिभाशाली स्वामी बन गए हैं जो हमारे पास नहीं होंगे।

मन जो कुछ भी परिचित है उसे आकर्षित करता है। भयभीत मन भयावह अनुभवों को आकर्षित करता है। एक भ्रमित मन अधिक भ्रम को आकर्षित करता है। प्रचुर मात्रा में मन अधिक बहुतायत को आकर्षित करता है चूंकि हम जो सोचते हैं उसे आकर्षित करते हैं, यह हमारे जीवन को नियंत्रित करने वाले अवचेतन विचार पैटर्न से अवगत होने के लिए अच्छी समझ में आता है। 

अवचेतन मन का प्राथमिक कार्य चेतन मन के निर्देशों का पालन करना है। यह "साबित" करके करता है कि चेतन मन जो कुछ भी मानता है वह सच है। दूसरे शब्दों में, अवचेतन मन का काम यह साबित करना है कि चेतन मन हमेशा "सही" होता है। इसलिए, यदि आप सचेत रूप से मानते हैं कि आप कुछ नहीं कर सकते, कर सकते हैं, या कुछ नहीं कर सकते हैं, तो अवचेतन परिस्थितियों का निर्माण करेगा और लोगों को यह साबित करने के लिए खोजेगा कि आप "सही" हैं।

अवचेतन एक हवाई जहाज के स्वचालित पायलट की तरह कार्य करता है। हमारे विचार हमारे परिणामों में निर्मित होते हैं। दूसरे शब्दों में कहें तो यह आपके साथ वैसा ही किया जाता है जैसा आप विश्वास करते हैं, 

जैसा आप चाहते हैं वैसा नहीं, बल्कि जैसा आप विश्वास करते हैं।

उदाहरण के लिए आप करोड़पति बनाने चाहते है, पर आपको विश्वास ही नाही है की आप एसा बन सकते है, इसलिए इस बारे मे आपके प्रयत्न  भी  ना के बराबर होते है, इस कारण आप एसे सुनहरे मोको पर भी ध्यान नही दे पाते जो आपको भविष्य मे करोड़पति बना सकते।

देखिए, जीवन एक खेल है। कुछ लोग संघर्ष का खेल खेलते हैं। कुछ लोग बीमारी का खेल खेलते हैं। कुछ लोग गरीबी का खेल खेलते हैं। कुछ लोग हर समय सही होने का खेल खेलते हैं। कुछ लोग देर से आने का खेल खेलते हैं। लेकिन कुछ लोग खुशी, बहुतायत और सेहत का खेल खेलते हैं। यह सिर्फ यह समझने में मदद करता है कि प्रत्येक व्यक्ति एक खेल खेलता है जिसे वह सेट करता है, और यह कि कोई भी खेल दूसरे से बेहतर नहीं है। 

हम स्वस्थ होने, खुश रहने, जीवित रहने, धनवान होने, एक नया व्यवसाय शुरू करने, प्यार में पड़ने, संवाद करने, अपने रिश्तों को साफ करने की प्रतीक्षा क्यों कर रहे हैं? प्रतीक्षा एक जाल है। हम ब्याज दरों के कम होने, अर्थव्यवस्था के बेहतर होने, किसी व्यक्ति के बदलने, आहार शुरू करने से पहले छुट्टी बीतने का इंतजार करते हैं। 

यदि हम अपने जीवन को वैसा नहीं बना रहे हैं जैसा हम चाहते हैं, तो हम अपने अचेतन से निर्माण कर रहे हैं। लेकिन चूंकि जीवन चेतना है, इसलिए हमारे पास सबसे महत्वपूर्ण कार्य उच्चतम संभव चेतना का विकास है। हम अपने जीवन की परिस्थितियों को देखकर और अपने विश्वासों को चुनौती देकर ऐसा कर सकते हैं, भले ही हमारे अहंकार को खतरा हो। जब भी हम अपने जीवन में कुछ चाहते हैं, जो हम चाहते है उस तक पाहुचने से हमे कोण रोक रहा है उस पर पहले विचार करे।हमारे अंदर गहले जो विशवास बैठा है उस पर काम करे। पूजीपतियो से नफरत कर आप पैसेवाले केसे बन सकते है। जब तक आप इसे गलत समझोगे तो उसे दिल से प्राप्त करने का जतन केसे करेगे।  

हमें यह समझने की जरूरत है कि जीवन चेतना है। इसका मतलब है कि जिसे हम सच मानेंगे वही हमारे लिए सच हो जाएगा। हम जो कुछ भी सचेत हैं, हम अनुभव करेंगे। संक्षेप में, हम जीवन में वही अनुभव करेंगे  जिस चीज के बारे में गहराई से आश्वस्त हैं। यदि हमारे विचार पैटर्न कहते हैं, "मेरे पास यह या वह नहीं हो सकता है, मैं इस या उसके लायक नहीं हूं, मैं एक बुरा व्यक्ति हूं" और इसी तरह, हम ऐसी स्थितियां बनाना जारी रखते हैं जो बुराई, कमी और सीमा के हमारे विचारों के अनुरूप हों।

यदि आप अपने जीवन पर नियंत्रण रखना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इस बात की बुनियादी समझ हासिल करें कि आप कौन हैं। हमारी आत्म-छवि, जो स्वयं की तस्वीर है जिसे हम अपने दिमाग में रखते हैं, हमारे जीवन की कुंजी बन जाती है। हमारे सभी कार्य, भावनाएँ और व्यवहार, यहाँ तक कि हमारी क्षमताएँ भी, इस गठित चित्र के अनुरूप हैं। हम सचमुच उस तरह के व्यक्ति के रूप में कार्य करते हैं जो हम सोचते हैं कि हम हैं। 

हमें इस बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है कि जब तक हम उस तस्वीर पर टिके रहते हैं, तब तक कोई भी इच्छाशक्ति, प्रयास, दृढ़ संकल्प या प्रतिबद्धता हमें किसी अन्य तरीके से प्रभावित नहीं करेगी, क्योंकि हम हमेशा उसी तरह से कार्य करने जा रहे हैं जैसे हम खुद को देखते हैं। . किसी अन्य तरीके से होने के लिए, हमें पहले यह देखना होगा कि हम अपनी आत्म-छवि कैसे बनाते हैं।

अपने जन्म के बाद से, हम अपने बारे में अच्छे या बुरे, बुद्धिमान या मूर्ख, आत्मविश्वासी या भयभीत होने के बारे में सैकड़ों विचार एकत्र करते हैं। दोहराव के माध्यम से, ये अक्सर झूठी पहचान हमारी स्वयं की छवि में कठोर हो जाती हैं। यह आत्म-छवि या तो हमें खुश और सफल होने देती है या यह जीवन में दुख लाती है। हम इसे महसूस करें या न करें, हमारे भीतर परिवर्तन की क्षमता है।

यदि आप धनवानों से घृणा करते हैं तो आप धनवान नहीं हो सकते। यदि आप सफल लोगों को नाराज करते हैं तो आप सफल नहीं हो सकते। अगर आप खुश लोगों को नाराज करते हैं तो आप खुश नहीं रह सकते। आप जो कुछ भी नाराज करते हैं वह आपके पास क्या कमी है इसका एक बयान है। यह उपचार पर भी लागू होता है। यदि आप किसी के प्रति आक्रोश रखते हैं तो आप ठीक नहीं हो सकते क्योंकि आक्रोश आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को तोड़ देता है और सचमुच आपकी खुद की बीमारी का कारण बनता है।

अन्य लोगों को हमारी खुशी प्रदान करने की इच्छा, या यह विश्वास कि हम दूसरों को खुशी प्रदान कर सकते हैं, सामाजिक योजनाओं के अंतहीन और एक बेहतर दुनिया के लिए संगठित अभियान के लिए जिम्मेदार हैं। बहुत से लोग हमसे बेहतर समाज या बेहतर दुनिया के लिए काम करने का आग्रह करते हैं। यह एक बड़ी भूल है। चूँकि हम अपने स्वयं के जागरूकता के स्तर से अधिक कुछ भी नहीं बना सकते हैं, समग्र रूप से समाज बहुत बेहतर नहीं होता है।

वे जो मूल्य, नैतिकता और सिद्धांत सिखाते हैं, वे अक्सर इस विश्वास में निहित होते हैं कि ए हमेशा बी से बेहतर होता है। उस जाल में मत फंसो। यह भूल जाइए कि अन्य व्यक्ति या समूह आपके लिए "सही" क्या मानते हैं। इसके बजाय, यह महसूस करें कि आप उसी शक्ति के स्रोत से जुड़े हुए हैं। जिससे वो लोग जो आपको नियंत्रित करना चाहते है। 

दुर्वेश

48 laws of power- a summary

An interesting summary found on internet on "48 Laws of Power" Excerpted From The Book by Robert Greene And Joost Elffers. Read an know the reality of power games played around us by power hungry people in our day to day life. if you are looking for power or hungry for power then read to know, how power hungry mind thinks and act.

Law 1 – Never Outshine The Master. Always make those above you feel comfortably superior. In your desire to please or impress them, do not go too far in displaying your talents as you might accomplish the fear and insecurity. Make your master appear more brilliant than they are and you will attain the heights of power.

Law 2 – Never Put Too Much Trust in Friends, Learn how to use enemies.  Be wary of friends - they will betray you more quickly, they are easily aroused to envy. They also become spoiled and tyrannical. But hire a former enemy and he will be more loyal than a friend, because he has more to prove. In fact, you have more to fear from friends than from enemies. If you have no enemies, find a way to make them.

Law 3 – Conceal your intentions keep people off-balance and in the dark by never revealing the purpose behind your actions. If they have no clue what you are up to, they cannot prepare a defense. Guide them far enough down the wrong path, envelope them in enough smoke, and by the time they realize your intentions, it will be too late.

Law 4 – Always Say Less Than Necessary When you are trying to impress people with words, the more you say, the more common you appear, and the Less in control. Even if you are saying something banal, it will seem original if you make it vague, open-ended, and sphinx like. Powerful people impress and intimidate by saying less. The more you say, the more likely you are to say something foolish.

Law 5 – So Much depends On Reputation – guard it with your life. Reputation is the cornerstone of power, through reputation alone you can intimidate and win; once it slips, however, you are vulnerable, and will be attacked on all sides. Make your reputation unassailable. Always be alert to potential attacks and thwart them before they happen. Meanwhile, learn to destroy your enemies by opening holes in their own reputations. Then stand aside and let public opinion hang them.

Law 6 – Court Attention at all cost. Everything is judged by its appearance; what is unseen counts for nothing. Never let yourself get lost in the crowd, or buried in oblivion. Stand out. Be conspicuous, at all cost. Make yourself a magnet of attention by appearing larger, more colorful, more mysterious than the bland and timid masses.

Law 7 – Get others to do the work for you, but always take credit. Use the wisdom, knowledge, and legwork of other People to further your own cause. Not only will such assistance save you valuable time and energy, it will give you a godlike aura of efficiency and speed. In the end your helpers will be forgotten and you will be remembered. Never do yourself what others can do for you.

Law 8 – Make other people come to you – Use bait if necessary When you force the other person to act, you are the one in control. It is always better to make your opponent cow to you, abandoning his own plans in the process. Lure him with fabulous gains - then attack. You hold the cards.

Law 9 – Win through your actions, Never through argument Any momentary triumph you think you have gained through argument is really a Pyrrhic victory: The resentment and ill will you stir up is stronger and lasts longer than any momentary change of opinion. It is much more powerful to get others to agree with you through your actions, without saying a word. Demonstrate, do not explicate.

Law 10 – Infection: avoid the unhappy and unlucky You can die from someone else's misery-.emotional states are as infectious as diseases. You may feel you are helping the drowning man but you are only precipitating own disaster The unfortunate sometimes draw misfortune on themselves; they will also draw it on you. Associate with the happy and fortunate instead.

Law 11 – Learn to keep people dependent on you. To maintain your independence you must always be needed and wanted. The more you are relied on, the more freedom you have. Make people depend on you for their happiness and prosperity and you have nothing to fear Never teach them enough so that they can do without you.

Law 12 – Use selective honesty and generosity to disarm your victim. One sincere and honest move will cover over dozens of dishonest ones. Open-hearted gestures of honesty and generosity bring down the guard of even the most suspicious people. Once your selective honesty opens a hole in their armor, you can deceive and manipulate them at will. A timely gift - a Trojan horse - will serve the same purpose.

Law 13 – When asking for help, appeal to people’s self-interest, Never to their mercy or gratitude If you need to turn to an ally for help, do not bother to remind him of your past assistance and good deeds. He will find a way to ignore you. Instead, uncover something in your request, or in your alliance with him, that will benefit him, and emphasize it out of all proportion. He will respond enthusiastically when he sees something to be gained for himself.

Law 14 – Pose as a Friend, work as a spy. Knowing about your rival is critical. Use spies to gather valuable information that will keep you a step ahead. Better still: Play the spy yourself. In polite social encounters, learn to probe. Ask indirect questions to get people to reveal their weaknesses and intention. There is no occasion that is not an opportunity for artful spying.

Law 15 – Crush your enemy totally. All great leaders since Moses have known that a feared enemy must be crushed completely. (Sometimes they have learned this the hard way.) If one ember is left alight, no matter how dimly it smolders, afire will eventually break out. More is lost through stopping halfway than through total annihilation: The enemy will recover, and will seek revenge. Crush him, not only in body but also in spirit.

Law 16 – Use absence to increase respect and honor. Too much circulation makes the price go down: The more you are seen and heard from, the more common you appear If you are already established in a group, temporary withdrawal from it will make you more talked about, even more admired. You must learn when to leave. Create value through scarcity.

Law 17 – Keep others in suspended terror: cultivate an air of unpredictability. Humans are creatures of habit with an insatiable need to see familiarity in other people’s actions. Your predictability gives them a sense of control. Turn the tables: Be deliberately unpredictable. Behavior that seems to have no consistency or purpose will keep them off-balance, and they will wear themselves out trying to explain your moves. Taken to an extreme, this strategy can intimidate and terrorize.

Law 18 – Do Not Build Fortresses To Protect Yourself – Isolation Is Dangerous The world is dangerous and enemies are everywhere -- everyone has to protect themselves. A fortress seems the safest. But isolation exposes you to more dangers than it protects you from - it cuts you off from valuable information, it makes you conspicuous and an easy target. Better to circulate among people, find allies, mingle. You are shielded from your enemies by the crowd.

Law 19 – Know Who You’re Dealing With – Do Not Offend The Wrong Person There are many different kinds of people in the world, and you can never assume that everyone will react to your strategies in the same way. Deceive or outmaneuver some people and they will spend the rest of their lives seeking revenge. They are wolves in lambs' clothing. Choose your victims and opponents carefully, then- never offend or deceive the wrong person.

Law 20 – Do Not Commit To Anyone It is the fool who always rushes to take sides. Do not commit to any side or cause but yourself. By maintaining your independence you become the master of others--playing people against one another, making them pursue you.

Law 21 – Play A Sucker To Catch A Sucker – Seem Dumber Than Your Mark No one likes feeling stupider than the next person. The trick, then, is to make your victims feel smart - and not just smart, but smarter than you are. Once convinced of this, they will never suspect that you may have ulterior motives.

Law 22 – Use The Surrender Tactic: Transform Weakness Into Power When you are weaker, never fight for honor's sake; choose surrender instead. Surrender gives you time to recover, time to torment and irritate your conqueror, time to wait for his power to wane. Do not give him the satisfaction of fighting and defeating you surrender first. By turning the other cheek you infuriate and unsettle him. Make surrender a tool of power

Law 23 – Concentrate Your Forces Conserve your forces and energies by keeping them concentrated at their strongest point. You gain more by finding a rich mine and mining it deeper, than by flitting from one shallow mine to another – intensity defeats extensity every time. When looking for sources of power to elevate you, find the one key patron, the fat cow who will give you milk for a long time to come.

Law 24 – Play The Perfect Courtier The perfect courtier thrives in a world where everything revolves around power and political dexterity. He has mastered the art of indirection, he flatters, yields to superiors, and asserts power over others in the most oblique and graceful manner Learn and apply the laws of courtiership and the-re will be no limit to how far you can rise in the court.

Law 25 – Re-Create Yourself Do not accept the roles that society foists on you. Re-create yourself by forging a new identity, one that commands attention and never bores the audience. Be the master of your own image rather than letting others define it for you. Incorporate dramatic devices into your public gestures and actions -- your power will be enhanced and your character will seem larger than life.

Law 26 – Keep Your Hands Clean You must seem a paragon of civility and efficiency. Your hands are never soiled by mistakes and nasty deeds. Maintain such a spotless appearance by using others as scapegoats and cat’s-paws to disguise your involvement.

Law 27 – Play On People’s Need To Believe To Create A Cultlike Following People have an overwhelming desire to believe in something. Become the focal point of such desire by offering them a cause, a new faith to follow. Keep your words vague but full of promise; emphasize enthusiasm over rationality and clear thinking. Give your new disciples rituals to perform, ask them to make sacrifices on your behalf In the absence of organized religion and grand causes, your new belief system will bring you untold power

Law 28 – Enter Action With Boldness If you are unsure of a course of action, do not attempt it. Your doubts and hesitations will infect your execution. Timidity is dangerous: Better to enter with boldness. Any mistakes you commit through audacity are easily corrected with more audacity. Everyone admires the bold; no one honors the timid.

Law 29 – Plan All The Way To The End The ending is everything. Plan all the way to it, taking into account all the possible consequences, obstacles, and twists of fortune that might reverse your hard work and give the glory to others. By planning to the end you will not be overwhelmed by circumstances and you will know when to stop. Gently guide fortune and help determine the future by thinking far ahead.

Law 30 – Make Your Accomplishments Seem Effortless Your actions must seem natural and executed with ease. All the toil and practice that go into them, and also all the clever tricks, must be concealed. When you act, act effortlessly, as if you could do much more. Avoid the temptation of revealing how hard you work-it only raises questions. Teach no one your tricks or they will be used against you.

Law 31 – Control the Options: Get Others To Play With The Cards You Deal The best deceptions are the ones that seem to give the other person a choice. Your victims feel they are in control, but are actually your puppets. Give people options that come out in your favor whichever one they choose. Force them to make choices between the lesser of two evils, both of which serve your purpose. Put them on the horns of a dilemma: They are gored wherever they turn.

Law 32 – Play To People’s Fantasies The truth is often avoided because it is ugly and unpleasant. Never appeal to truth and reality unless you are prepared for the anger that comes from disenchantment. Life is so harsh and distressing that people who can manufacture romance or conjure up fantasy are like oases in the desert. Everyone flocks to them. There is great power in tapping into the fantasies of the masses.

Law 33 – Discover Each Man’s Thumbscrew Everyone has a weakness, a gap in the castle wall. That weakness is usually an insecurity, an uncontrollable emotion or need, it can also be a small secret pleasure. Either way, once found, it is a thumbscrew you can turn to your advantage.

Law 34 – Be Royal In Your Own Fashion: Act Like A King To Be Treated Like One The way you carry yourself will often determine how you are treated: In the long run, appearing vulgar or common will make people disrespect you. For a king respects himself and inspires the same sentiment in others. By acting regally and confident of your powers, you make yourself seem destined to wear a crown.

Law 35 – Mater The Art of Timing Never seem to be in a hurry -- hurrying betrays a lack of control over yourself and over time. Always seem patient, as if you know that everything will cow to you eventually. Became a detective of the right moment; sniff out the spirit of the times, the trends that will carry you to power. Learn to stand back when the time is not yet 7ipe, and to strike fiercely when it has reached fruition.

Law 36 – Disdain Things You Cannot Have: Ignoring Them Is The Best Revenge By acknowledging a petty problem you give it existence and credibility. The more attention you pay an enemy, the stronger you make him; and a small mistake is often made worse and more visible when you try to fix it. It is sometimes best to leave things alone. If there is something you want but cannot have, show contempt for it. The less interest you reveal, the more superior you seem.

Law 37 – Create Compelling Spectacles Striking imagery and grand symbolic gestures create the aura of power - everyone responds to them. Stage spectacles for those around you, then, full of arresting visuals and radiant symbols that heighten your presence. Dazzled by appearance, no one will notice what you are really doing.

Law 38 – Thing As You Like But Behave Like Others If you make a show of going against the times, flaunting your unconventional ideas and unorthodox ways, people will think that you only want attention and that you look down upon them. They will find a way to punish you for making them feel inferior It is far safer to blend in and nurture the common touch. Share your originality only with tolerant friends and those who am sure to appreciate your uniqueness.

Law 39 – Stir Up Waters To Catch Fish Anger and emotion are strategically counterproductive. You must always stay calm and objective. But if you can make your enemies angry while staying calm yourself, you gain a decided advantage. Put your enemies off-balance: Find the chink in their vanity through which you can rattle them and you hold the strings.

Law 40 – Despite The Free Lunch What is offered for free is dangerous - it usually involves either a trick or a hidden obligation. Mat has worth is worth paying for. By paying your own way you stay clear of gratitude, guilt, and deceit. It is also often wise to pay the full price-there is no cutting comers with excellence. Be lavish with your money and keep it circulating, for generosity is a sign and a magnet for power

Law 41 – Avoid Stepping Into A Great Man’s Shoes What happens first always appears better and more original than what comes after. If you succeed a great man or have a famous parent, you will have to accomplish double their achievements to outshine them. Do not get lost in their shadow, or stuck in a past not of your own making. Establish your own name and identity by changing course. Slay the overbearing father, disparage his legacy, and gain power by shining in your own way.

Law 42 – Strike The Shepherd And The Sheep Will Scatter Trouble can often be traced to a single strong individual - the stirrer, the arrogant underling, the poisoner of goodwill. If you allow such people room to operate, others will succumb to their influence. Do not wait for the troubles they cause to multiply, do not try to negotiate with them they are irredeemable. Neutralize their influence by isolating or banishing them. Strike at the source of the trouble and the sheep will scatter

Law 43 – Work On The Hearts And Minds of Others Coercion creates a reaction that will eventually work against you. You must seduce others into wanting to move in your direction. A person you have seduced becomes your loyal pawn. And the way to seduce others is to operate on their individual psychologies and weaknesses. Soften up the resistant by working on their emotions, playing on what they hold dear and what they fear Ignore the hearts and minds of others and they will grow to hate you.

Law 44 – Disarm and Infuriate With The Mirror Effect The mirror reflects reality, but it is also the perfect tool for deception: When you mirror your enemies, doing exactly as they do, they cannot figure out your strategy. The Mirror Effect mocks and humiliates them, making them overreact. By holding up a mirror to their psyches, you seduce them with the illusion that you share their values; by holding up a mirror to their actions, you teach them a lesson. Few can resist the power of the Mirror Effect.

Law 45 – Preach The Need For Change, But Never Reform Too Much At Once Everyone understands the need for change in the abstract, but on the day-to-day level people are creatures of habit. Too much innovation is traumatic, and will lead to revolt. If you are new to a position of power, or an outsider trying to build a power base, make a show of respecting the old way of doing things. If change is necessary, make it feel like a gentle improvement on the past.

Law 46 – Never Appear Too Perfect Appearing better than others is always dangerous, but most dangerous of all is to appear to have no faults or weaknesses. Envy mates silent enemies. It is smart to occasionally display defects, and admit to harmless vices, in order to deflect envy and appear more human and approachable. Only gods and the dead can seem perfect with impunity.

Law 47 – Do Not Go Past The Mark You Aimed For; In Victory, Learn When To Stop The moment of victory is often the moment of greatest peril. In the heat of victory, arrogance and overconfidence can push you past the goal you had aimed for, and by going too far, you make more enemies than you defeat. Do not allow success to go to your head. There is no substitute for strategy and care in planning. Set a goal, and when you reach it, stop.

Law 48 – Assume Formlessness By taking a shape, by having a visible plan, you open yourself to attack. Instead of taking a form for your enemy to grasp, keep yourself adaptable and on the move. Accept the fact that nothing is certain and no law is fixed. The best way to protect yourself is to be as fluid and formless as water; never bet on stability or lasting order. Everything changes.

Blood Pressure (see Hypertension)

10 ways to fight against high blood pressure

1. Take more foods that contain potassium. Foods such as sweet potato, orange juice, potato, banana, kidney beans, peas, cantaloupe, dried plums and raisins can help lower high blood pressure. Specialists suggest adults should take 2-4 grams potassium. through natural food/fruits

2. Understand the salt amount in food. Senior people are more allergic to sodium and taking even a little excess amount can cause high blood pressure. to regualte blood pressure sodium potassium balance is very important in the body. 

3. Eat dark chocolate. (a good news) Dark chocolate contains flavanols. Taking a few pieces a day can improve the health of heart and blood pressure. (not my fav)

4. Vitamin supplement. I personally don’t prefer taking any dietary supplement that’s not natural. However, coenzyme Q10 can lower blood pressure. Consult your doctor before taking these vitamins.

5. Walk fast. Fast walking can help high blood pressure patients lower their pressure. The key is it has to be several times a week and last for more than 30 minutes. Once the patients adapt this cardio exercise they can increase the pace and distance a little bit.

6. Deep breaths. Qi Gong, Yoga, Tai Chi relieve pressures through deep breaths and meditation, which lower the level of renin and hence lower the blood pressure. Take deep breaths for 5 minutes every morning and evening. The key is to take a deep breath and breathe out slowly along with the stresses.

7. Decrease the workload. Working over 41 hours a week can cause the probability of high blood pressure increase 15%. Relieve the workload for the health. Make a healthy dinner or go to gym after work. These are helpful options.

8. Listen to music for relaxation. There is a research indicating that listening to relaxing music for 30 minutes along with deep breathes, blood pressure can go down for 3.2% after a week, and 4.4% after a month.

Hand Acupressure/Reflexology for high blood pressure

High blood pressure means the blood flow in our body doesn’t go well because of certain resistance, and cause the heart to pump harder and give higher pressure to keep the blood flowing. The causes of high blood pressure vary. Most of the time is caused by other health problems, but overweight and inappropriate diet can also be catalysts of high blood pressure.

High blood pressure can cause some self aware symptoms like headache, shoulder stiffness, tinnitus, palpitation etc. But the most scary one would be arteriosclerosis caused by high blood pressure. It’s because when blood pressure is high, the arteries of the whole body will have to share the extra pressure evenly, some blood vessels get weaker and may cause stroke or myocardial infarction (MI)

Treatment of high blood pressure is usually taking medicine to control the pressure. But we can’t ignore the side effects of these medicines. So acupuncture and acupressure on acupoints would probably be a more natural treatment. There are 3 acupoints on the back and the side of the hands. The first one is called “Yang Xi”, which locates on the inner side of the wrist under the root of thumb, where the concave area is. The second one is called “He Gu” on the back of the hand in between the thumb and the index finger, locates at about the length of the first segment of the thumb counting inward. The third one is called “Luo Ling Wu” on the back of the hand in between the knuckles of index finger and middle finger. Most high blood pressure patient can feel the little pulse at those acupoints, so it’s not too difficult to find them. (See diagrams)

Here is the guide to stimulate those acupoints using finger massaging or rubbing, if problem is serious, use a bunch of 10 toothpicks or pointy device to stimulate:

1. Maximum blood pressure > 160mm reading on the meter: stimulate the first one “Yang Xi”

2. Maximum blood pressure > 180mm reading on the meter: stimulate the second one “He Gu”

3. Maximum blood pressure > 200mm reading on the meter: stimulate the third one “Luo Ling Wu”



I talked about acupoints for treating high blood pressure. Now lets talk about reflexive area that you can massage to help control high blood pressure.

When you wake up in the morning and totally feel energetic about the busy work; in the next event you totally feel like a brand new person with a loud, confident voice and never feel tired; and then you think, “I feel really healthy and strong now.” If you’re really confident about it, you may really be the type that is young and healthy. However, another cause of this sudden “energetic” manner can be high blood pressure. Because a lot of high blood pressure patients or “potential” patients are quite energetic and even a little “hyper” with activities.

Many think that high blood pressure is a disease that mostly occurs in middle age group. Although it’s partly true, but many young people may have that as well, especially the genetic ones. Usually when we were young, the blood vessels are more soft and flexible that can take more impacts with change of blood pressure. But if we’re over confident with our health, that may become a problem. Because working over time, alcohol, smoking, stay up too late, too much salt intake….for a period of time – will easily cause high blood pressure.

May be we can start massaging our hands everyday to start adjusting our body condition. High blood pressure is not a quick thing to cure no matter in eastern or western medicine. So, patience and continuation of hand reflexology is a helpful thing to do.

The reflexive areas treating high blood pressure are mostly on the thumbs. The palm side and the back side of the thumbs belong to “head reflexive area”, “neck reflexive area” and “bronchus reflexive area”. (See diagram)

Clip on the thumbs from the side of them to stimulate the area, keep twisting and waving the wrists at the same time. That may help lower the blood pressure. Massage the thumb tips every day whenever possible such as on the way to work. If blood pressure is already quite high, taking breaths in mind with the same tempo of the massage will make it more effective.

If we meet a person who got sudden rise of blood pressure, ask him or her to sit down and rub the wrist tendon on the little finger side with the direction from arm to hand. This should help lower the blood pressure immediately. And since that may cause a little temporary low blood pressure, that’s why the patient need to sit down first.

अलार्म बजते ही सुबह नींद से कैसे उठे

रात को सोने से पहले आपने सुबह उठने के लिये अलार्म लगाया और गहरी नींद में सो गये. सुबह अलार्म बज उठा... मन और शरीर अभी भी सुबह की मीठी नींद का मजे ले रहा है और यह अलार्म!...हाथ अपने आप बजते अलार्म को बंद कर देते है. आप का उनींदा मन सोच रहा है..उफ्फ क्या मुसीबत है ये अलार्म ....क्या मीठी नींद है... क्या अभी ऊठना जरूरी है?..क्या हो जायेगा अगर 5 मिनिट और आराम कर लू!..अभी तो समय है ...मेने बेकार में इतनी सुबह अलार्म लगा दिया...औ...र. फिर से गहरी नींद...


1 घंटे बाद......हे भगवान ..आज फिर लेट...आप बिस्तर से उछल पडते है और देर से उठने के लिये अपने आप को कोसने लगते है. पेट पर बढती चर्बी, एक्सरर्साइज ना करने का गुस्सा. गुस्सा आ रहा है की क्यों अलार्म के बजते ही बिस्तर से नही उठे. शायद आज बिना नाश्ते के जाना होगा स्टाफ बस तो अब मिलने से रही...टेक्सी से जाना होगा और आफिस में बोस की घूरती आंखों का सामना...उफ्फ क्या जिंदगी है!!....

हर रोज ऐसा ही होता है रोज अलार्म लगाओ...उसके बजने पर ना उठो और फिर देर से उठने के लिये खुद को कोसने लगो. ऐसा क्यों होता है...सुबह अलार्म बजते ही मन ना उठने के बहाने क्यों खोजने लगता है. जेसे वो मन आपका नहीं किसी और का हो!.

आप में अनुशासन की कमी नहीं है, आप में इच्छा शक्ति भी भरपूर है. पर सुबह की मीठी नींद में जेसे अनुशासन धरा का धरा रह जाता है और इच्छाशक्ति हवा हो जाती है. रात जिस उम्मीद के साथ अलार्म लगाते है ...सुबह की मीठी नींद सब उम्मीदों पर पानी फेर देती है. जब तक कोई मुसीबत ना आ जाये तब तक सुबह उठने का मन ही नहीं करता.

ऐसा हम सब के साथ होता है ...मेरे साथ भी यही सब होता था ...पर अब नहीं होता. अब जब में सुबह उठता हू तो कोई आवाज मेरे मन में नहीं उठती. मुझे उठने के लिये चेतन मन की कोई जरूरत नहीं है इसलिये ना कोई चेतन को सवाल ना उससे किसी जबाब का इतिंजार. कोई सवाल-जबाब नहीं. अलार्म बजा और स्वत: ही उठने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है वेसे हि जेसे पेव्लोग का कुत्ता अलार्म बजते ही खाने के लिये तैयार हो जाता था.

अब अलार्म बजते ही मेरी आंखे धीरे से खुलती है ..हाथ की उगलिया अलार्म बंद करती है और फिर गहरी सांस लेकर फेफडो में हवा भरता हू...एक भरपूर अगडाई लेता हुआ बिस्तर से उठता हू, दो गिलास पानी पीकर बाथरूम की तरफ बढ जाता हू. सब कुछ जेसे अपने आप होता है जेसे में कोई रोबोट हू. ना कुछ सोचने की जरूरत ना ज्यादा कुछ समझने और समझाने की जरूरत.

बाथरूम में ब्रश करते हुये नींद पूरी तरह भाग चुकी होती है. सुबह की ताजी हवा मे सांस लेते हुए नये दिन का स्वागत करने के लिये मन और शरीर तैयार है...यह सब कैसे संभव हो गया इसे समझने के लिये हमे अपने मन को समझना होगा.

आप ने नोटिस किया कि रात को जब आप अलार्म सेट करते हो और सुबह जब उठने की कोशिश करते हो उन दोनों समय में हमारे दिमाग की सजगता एक सी नहीं होती. रात को दिमाग अलार्म लगाते हुये जितना सजग था, सुबह अलार्म बजते समय उतना ही उनींदा, सुस्त, अक्षम. सुबह उठने का निर्णय आप इस उनींदा, सुस्त, अक्षम चेतन मन से कराने की कोशिश करते हो जो बहुत कुछ उस समय अवचेतन मन के बस में है.

हमे लगता है की हमे और कडे अनुशासन और ज्यादा इच्छा शक्ति की जरूरत है इसलिये हम उतने ही जोरादार तरीके से अपने को कोसने लगते है. पर सुबह नींद मे तो हम अवचेतन मन के बस में है और अवचेतन मन अनुशासन नहीं समझता वो तो आदत का गुलाम है. शरीर को ज्यादा से ज्यादा आराम देने लिये प्रतिबद्ध. उस समय चेतन मन तो उनींदा, सुस्त, अक्षम है, वो कैसे कोई ठीक निर्णय कर सकता है. इच्छा शक्ति और अनुशासन चेतन मन समझता है. अवचेतन पर इसका कोई असर नहीं होता है.

आपको अनुशासन और इच्छा शक्ति की जरूरत तब ज्यादा होती है जब आप पूरे होश में हो. आप सुबह के उनींदा, सुस्त, अक्षम चेतन मन से अनुशासन की उम्मीद कैसे कर सकते है. हम कई बार अलार्म बजते ही उठ जाते है पर उसकी वजह डर या चिंता होती है. शायद यही वजह है की अगर सुबह ट्रेन पकडनी होतो अलार्म बजते ही आप बिस्तर से उछल पडते है. अब अगर सुबह उठने का काम भी डर के साथ करना चाहते हो तो आपकी मर्जी. पर जो काम एक आदत को बनाने से हो सकता है उसके लिये डर को वजह बनाना कहां की अक्लमंदी है.

इसके लिये आप को आदत बनानी होगी बेसे ही जेसे आप ने कार चलाना सीखने के लिये बनाई, याद है पहली बार जब आप ने कार चलाना सीखी तो आप का पैर ब्रेक और एक्सीलेटर खोजता था और हाथ स्टेयरिग और साईड इंडीकेटर नोब के बीच उलझे हुये और आंखे ...फिर कुछ ही हफ्तों से जेसे जादू सा हो गया. सब कुछ जेसे अपने आप होने लगा था. सब स्वत: होने लगा. एसे ही आप को एक ओर नई आदत बनानी होगी....सुबह अलार्म बजते ही उठने की आदत.

कुछ दिन आप को अलार्म के बजते ही उठने की आदत बनानी है, पर यह काम आप को उनींदी सुबह में नहीं करना है. इसे तो पूरे होश और हवास में कुछ दिन दोहराना है. तब तक दोहराना है जब तक की वो आपकी आदत ना बन जाये. एक आदत जो सुबह का अलार्म बजते ही स्व्त: ही उठने की आदत. किसी अनुशासन और इच्छा शक्ति के बिना. बस एक आदत. इसके लिये आपको ड्रामे की रिहर्सल नीचे दिये स्क्रिपट के अनुसार कुछ दिन तक करनी होगी,

अपने बेडरूम में 10 मिनिट बाद का उठने का अलार्म सेट करो. और सोने के लिये जो भी तैयारी करनी हो उसे करो. जेसे अगर सोने के लिये नाईट ड्रेस पहनते हो तो उसे पहन लो. रात को सोने से पहले अगर ब्रश करते हो तो उसे कर लो. सोने से पहले अगर चशमा उतारते हो तो उसे उतार दो. कबंल ओढ्कर एसे लेटो जेसे सच में सो रहे हो. जेसे ही अलार्म बजे तो जागने का अभिनय करते हुये उसे बंद करो. अगडाई लेते हुये फेफडो में सांस भरो और उठ जाओ जा कर एक गिलास पानी पीओ ओर बाथरूम जाओ. यानी की वो सब करो जो सुबह उठते ही करना चाहते हो.

अब इस क्रम को बार बार दोहराओ कम से कम एक दिन में तीन चार बार...कुछ दिनों तक करते रहो.. कुछ दिन में यह आपकी आदत बन जायेगी. इस पूरे ड्रामे को दिमाग में भी दोहरा सकते है पर मेरी राय है की कुछ दिन आप इसे करके देखे उसके बाद आप चाहे तो इसे दिमाग में दोहरा कर भी इसकी प्रेक्टिस कर सकते है.

बस आपको इतना ध्यान रखना है की इस ड्रामे को करते समय चेतन मन में उठने वाले सवालों पर ध्यान नहीं देना है. हो सकता है की आपका चेतन मन आपको बोले की क्या बेवकूफी कर रहे हो....याद रखो यही वो चेतन मन था जिसने पहली बार जब आपने कार चलाना सीखी थी तो कितना डराया था. तब आप ने इस की नहीं सुनी और आप ने अपनी इच्छा शक्ति का इस्तेमाल करते हुये वही किया जो आपके अंतरमन में था तो आज भी आप इसकी नही सुनों आपकी यह सुबह अलार्म बजते ही उठने का ड्रामा करने की आदत को अपनी इच्छा शक्ति का इस्तेमाल करते हुये इसे करो. और उसके जादू भरे परिणाम की प्रतिक्षा करो. विशवास करो आप को कार सीखने में लगे समय से बहुत कम समय इस आदत को सीखने मे लगेगा.

सोचो इस आदत को सीखते ही आपकी जिंदगी कितनी आसान हो जायेगी...कितने रुके हुये और उलझन भरे काम आसानी से आप अब कर पाओगे वो भी बिना किसी अतिरिक्त डर या चिंता के..

जितनी बार आप प्रेक्टिस करेगे वो उतने गहरे में आपके मन मे उतर जायेगा. अलार्म बजा...तो उठना है.... अलार्म बजा...तो उठना है. एक बार यह आपकी आदत बन गई तो फिर उसके बाद सब आसान ...फिर आपके मन में सुबह कोई सवाल जबाब नहीं होगा..अलार्म बजेगा और बिस्तर छोडने की प्रक्रिया स्वत: ही चालू हो जायेगी. यह आसान सा प्रयोग आपको आपके अव चेतन मन के काम करने के तरीके के बारे में आपकी समझ को बढायेगा.

how to meditate

When we listen good music, natural scene like sun set or sun rise one feels good as it takes us to a  relax state of mind. However meditation goes beyond simple state of relaxation, it brings a complete thought less relaxed mind. Music, reading or visualization is not suggested in meditation as it  can bring some amount of thoughts.

We know that thoughts and emotions are like violent water waves over the surface of pond. when it occurs we can not see bottom of pond, but when  these waves are silent one can see the bottom of pond clearly. In a similar way thought less relaxed mind is like a pond water with no waves. Salient but alert mind is not a easy task. bcause alert mind is always surrounded with some kind of thought and emotion generated by conscious and subconscious mind.
But if some way such silence is achieved, it  helps meeting your super conscious hidden deep in our mind...whenever such event occurs one  may experience it like meeting a god. it will not happen in just one day..but if one practice regularly, it is most likely to meet your god one day.

To start meditation choose time and place where you can have your privacy and no external disturbance like mobile and TV for the time meditation is done. Choose a place where you can perform this repeatedly over a long period of time. Do some breathing and starching exercise as it help distress your self and prepare mood for meditation. It is not mandatory but it is desirable as one can train mind easily if it done repeatedly the same way and at same place. It means as soon as u will enter in the room and do exercise mind will understand that its time to meditate. It is similar to the events like when we see toilet and feel like going toilet. Whenever we see kitchen we salivate for eating something…whenever we see tv we search remote. And whenever we see deities picture our hands lift and eyes closes for prayer.

follow following sequence for practicing meditation:

1. Sit at one place with closed eyes and doing nothing, not a easy task to start with, as sudden itching sensation..pains will start appearing in different part of body which will keep on distracting or disturb your mind. Your mind will compel you to move …and provoking thought one after another will try to overcome you. to prove that whatever you are doing is a  bull shit. Don't listen to it after few session this will disappear. As you feel comfortable increase time
2. Posture is not very important. But I prefer sitting on chair and hands on my lapse spine erect or otherwise sitting on ground with crossed legs hands resting on ankle with palms up and keeping spine erect and straight.
3. If successful then start noticing emotion, thought, words appearing in mind from next time onwards. But don’t give attention to it and don’t start any dialogue with it. with time these emotions, thoughts and words start reducing in quantity and intensity and you will slowly start drifting towards heaviness and feel sleepy. Certainly a good sign.  micro sleep are normal but avoid long duration of sleep.
4. If you are really feeling too sleepy,  it only means that your body need rest…so allow it to sleep but remember when you are awake continue meditating at least for 5 minutes before leaving place. Believe me it will give an wonderful feeling.
5. Otherwise one can overcome uncontrolled sleepiness by doing meditation with half open eyes.Doing with sitting posture while keeping spine erect and straight will also help avoiding sleepiness. This is considered to be difficult stage one has to be persistence. soon you will be able to do it effortlessly.
6. After some time, mind and body will learn to stay calm and awake without doing anything and mind without indulging internal and external dialogue.
7.  After few days practice you may experience one or all of this with no particular order during meditation 
1. A color full patterns start at centre of the eyes. Or a bright light or a certain color remains 
2. You may start seeing glimpse of picture or short dream about known or unknown
3. Picture of your deity or guru may appear
4.  You may experience sudden numbness in certain body part or feeling pains and fatigue
5. You may hear noise, music or unexplained sound
6. You may experience vibrations at different part of body. Some time feeling as if whole body expanding and contracting in rhythm.
7. Some time feeling like floating in air.
8. Some times your nose may fill with smell…bad or good
9. Some time your old memories may become alive as dream.
10.  Some time you see a new place meet new people in dream like situation
11.  Not aware of your body and time, as if you were  unconscious

I m also at step 7 and experiencing (a) to (k) at different times of meditation. so can not comment more then that on meditation, it is not that important , what you feel during meditation. more important how you feel after meditation.
one thing for sure that after effects of meditation are wonderful.  As I am progressing my mind body relationship getting better day by day. My quality of life is improving. nagging, anxiety, anger reduced to great extent. No prolong state of anger or fear. experiencing full of energy, good quality sleep in less hours.... means more time to devote for my hobbies and interest. World around me looks more friendly.

Mediation experience can't be explained, it can only be felt by an individual, regualr practice of it creates an extra ordinary state of mind and body. It gives us something extra ordinary. Something beyond the approach of our logical active mind. On a scale of 0 to 10 one can have varying degree of meditation even having meditation at level of 2-3 when one feel like state of relaxation can create wonders to us. So when ever possible have it, experience it and enjoy it. just keep practice and ripe the fruit of true joy and happiness. 
Meaning full solution to the issue are result of concentration and contemplation on the issue which is effectively achieved through meditation. its a cycle as below 

Relax>>Meditation>>Contemplation>>Concentration>>Relax 

Before meditation clearly define issue and then carry out above cycle on it during meditation let idea from your subconscious mind flow towards conscious zone. most of the itme those idea will be in raw form which need further contemplation and concentration refine the idea and carry out this cycle with new information few times till you get clear and complete solution 

durwesh

मस्तिक तंरगे(Brain wave)

वैज्ञानिक शोध से पता चला की मस्तिक विद्युत तंरगे पैदा करता है. इन मस्तिक तंरगो का व्यक्ति के मन स्थति के अनुसार एक निश्चित पेटर्न होता है. जिसे माप कर व्यक्ति के दिमाग के क्रिया-कलाप के स्तर का पता लगाया जा सकता है. यह पता लगा है की क्रियाशील दिमाग बीटा विद्युत तंरगे पैदा करता है जिसकी आवृति 15 से 40 चक्र हो सकती है. सक्रिय बातचीत में भी एक व्यक्ति बीटा तरंगों पैदा करेगा इसी तरह एक भाषण, देने वाला या एक शिक्षक क्लास में बच्चों को पढाते समय बीटा तंरेगे पैदा करेगे, वंही झगड़ने वाला उच्च बीटा में होगा.


अगली अवृति श्रेणी की तरंग अल्फा है. जहाँ बीटा उत्तेजना का प्रतिनिधित्व करती है, वही अल्फा गैर उत्तेजित मन का प्रतिनिधित्व करती है. अल्फा मास्तिक तंरगे की आव्रति कम है, पर आयाम में ये बीटा से उच्च हैं. इनकी आवृत्ति 9 से 14 चक्र प्रति सेकंड हो सकती है. एक व्यक्ति जो किसी कार्य को पूरा कर आराम करने के लिए बैठता है उसका दिमाग अल्फा तंरगे उतस्रजित करने लगता है. बगीचे में टहल रहा वयक्ति का दिमाग भी अकसर अल्फा स्थति में होगा

अगली श्रेणी, थीटा मास्तिक तंरगे की आती है, ये भी पहले वाली से अधिक आयाम और धीमी आवृत्ति होती है. थीटा मास्तिक तंरगों की आवृत्ति रेंज आम तौर पर 5 और 8 चक्र है. एक व्यक्ति जो उनींदा सा हो, अक्सर उसका मास्तिक थीटा स्थति में होगा. जेसे एक व्यक्ति अगर हाईवे पर गाडी चला रहा हो, और उसे याद नहीं की पिछले 1-2 मील कैसे गुजर गये तो संभवत: उसका दिमाग थीटा मास्तिक तंरगे में होगा. जो अकसर हाईवे ड्राइविंग की प्रक्रिया की एकरस्ता से प्रेरित हो जाता है. ट्ढी मेडी घुमाव दार उबड खाबड सडके ड्राईवर को सजग बीटा स्थति में रेखेगी वही हाइवे पर अकसर ड्राइवर थीटा मास्तिक तंरगे की स्थति का अनुभव करेगा.

अकसर थीटा मास्तिक अवधियों के दौरान अच्छे विचार आने लगते है. यह स्नान करते हुये या हजामत बनाते या ब्रश करते हुये भी हो सकता है यह एक स्थति है जहां कार्य तो स्वत: हो जाते हैं और मन कही और होता है. थीटा स्थति के दौरान विचार अक्सर मुक्त प्रवाह के होते है और सेंसरशिप या अपराधबोध के बिना होता है. यह आमतौर पर एक बहुत ही सकारात्मक मानसिक स्थिति है.

अंतिम मास्तिक तंरग स्थति डेल्टा है. यहाँ मास्तिक तंरगे सबसे बड़ा आयाम और धीमी आवृत्ति के हैं. वे आम तौर पर 1.5 से 4 चक्र प्रति सेकंड होती है. यह कभी भी शून्य नहीं हो सकती क्योंकी तब इसका मतल्ब मृत मस्तिष्क होगा. लेकिन, गहरी स्वप्न रहित नींद में यह सबसे कम आवृत्ति 2 से 3 चक्र तक जा स्कती है.

जब हम बिस्तर पर नींद से पहले कुछ मिनट के लिए पढ़ते तो मस्तिक तंरगे का लो बीटा में होने की संभावना होती हैं. जब हम पुस्तक नीचे रख आँखें बंद करते है तो अल्फा या थीटा स्थति में हो सकती है. अंत में, जब नींद से भारी पलके हमे मस्तिक को डेल्टा तरंग़ में होने का संकेत देती है. रात भर की नींद में हम कई बार इन चारों स्थति में से गुजरते है इन चारों स्थतियों का एक चक्र करीब 90 मिनिट में पूर्ण होता है इस तरह रात भर की नींद में हम 4 से 6 चक्र पूरा करते है.

संक्षेप में सभी पुरुषों, महिलाओं और बच्चों का मस्तिक इन चार मास्तिक तंरग स्थतियों जो उच्च आयाम, कम आवृत्ति डेल्टा से कम आयाम, उच्च आवृत्ति बीटा की विभिन्न स्थतियों का मिश्रण होता है, से गुजरता है. अनुसंधान में देखा गया की कीसी भी स्थति में यह चार प्रकार कि तंरगे का मिश्रित सवरूप हमारे मस्तिक में बनता रहता है. पर मन स्थति के अनुसार उनमे चारों प्रकार की तंरगो के ताकत अलग अलग हो सकती है. गहरी नींद में बीटा तरंगे अपने सबसे सूक्ष्म स्थति में होती है. वही पूर्ण सजगता में डेल्टा तंरगे बहुत कमजोर होती है. किसी एक प्रकार की मास्तिक तंरग स्थति का प्रबल होना, व्यक्ति की गतिविधि के स्तर के आधार पर हो सकता है, शेष तीन मस्तिष्क तंरगे भी मिश्रत अवस्था में रहेगी पर उनकी स्थति पहली वाली से कमजोर रहेगी. इस तरह इन चारों प्रकार कि तरंगो का आपस में साक्षेप स्थति उस समय मन स्थति तय करेगी.

प्रयोगों से देखा गया की बाहरी कारण इन तंरगों को सीधा प्रभावित करते है. मेरा व्यक्तिगत अनुभव है की इन ब्रेन बेव्स को बिना किसी रासायनिक ड्रग को लिये बिना भी आसानी से बदला जा सकता है. इस तरह इनका उपयोग हम अपने मस्तिक कि कार्य क्षमता को बढाने में कर सकते है. आसानी से किसी भी समय रिलेक्स फोकस और क्रीयेटिव हो सकते है. जरूरत पढने पर गहरी नींद मे जा सकते है या फिर उनींदे दिमाग को चाय या काफी पिये बिना सजग बना सकते है.

हम इन मस्तिक तंरगों को नियंत्रित कर हम मन की विभिन्न स्थ्ति पर काबू पा सकते है. और काफी हद तक उसे मन चाही स्थति में ला जा सकते है. अब जेसे पिछले उदाहरण में हाइवे पर ड्राइव करने की स्थति में मस्तिक में उठती थीटा तंरगे ड्राइवर को आंनद और ताजगी का अनुभव कराती है और वो आरामदायक स्थति का अनुभव करता है. पर ड्राइव करने वाले के लिये यह खतेरे कि स्थति हो सकती है क्योंकी उसके तुरंत बाद मस्तिक डेल्टा स्थति में जाने के लिये तैयार रहता है. जो एक निद्रा की स्थति बनकर अनेक बार एक्सीडेंट का कारण बन जाती है. अब ड्राइवर एसे उपाय कर सकते है जिससे अपने को थीटा स्थति में जाने से रोक सके. अब तक ड्राइवर ठंडे पानी के छींटे आंखो पर मार कर, चाय और सिगरेट पीकर अपने को उस स्थति में जाने से रोकते थे. अब उससे बेहतर उपाय खोज लिये गये है.

एसे बहुत सारे रासायनिक और भौतिक उपाय है जिनसे इन तंरगों को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है. चरस और गांजा का सेवन कर अकसर लोग गहरी थीटा स्थति में सपनों की दुनिया में पहुच जाते है. उसी तरह शराब का सेवन उन्हे एल्फा या थीटा स्थति में ले जाता है जहां वो आराम का अनुभव करते है. पर इन ड्र्ग्स के खतरनाक दुष्परिणाम इनके उपयोग को बेहद सिमित कर देते है.

लय और रिदिम पर आधारित विधिया ध्यान और रिलेक्शेश्न के लिये खोजी या विकिसित की गई. जो सदियों से लोग इस्तेमाल कर रहे है. जेसे झूमना, झूलना, ड्रमबीट्स पर नाचना या थिरकना, या फिर बस सुनना, सूफीयाना स्टाइल में गोल गोल घूमना. बेली, कथक. मदिंर या गिरजाघर में बजते घंटे घंटीयां की आवाज. ताली पीटते और गरदन दांये बांये घुमाते हुये ध्यान और आराम का अनुभव करना. शास्त्रीय संगीत भी हमे इसी कारण एक आत्म शांति का अनुभव कराता है.

एक छोटा सा प्रयोग करके देखे. आंखो को बंद करे और शरीर को डीला छोडते हुये गरदन को दांये और बांये अपनी आराम सुविधा के अनुसार जितनी दूर ले जा सकते है ले जाते हुये एक लय में झूमते हुये कुछ देर तक हिलाना शुरू कर दे. आवृति 50 से 80 प्रति मिनिट और उसके बाद महसूस करे कि केसा लगा. पर ध्यान रहे जिन्हे गरदन दर्द रहता हो या फिर अगर ऐसा करने से चक्कर आते हो तो ना करे.

एक और प्रयोग करके देखे. हाथों को दांये बांये पूरा फेलाते हुये आंखे बंद कर तेजी से घूमना शुरू करते हुये कम से कम 10 चक्कर पूरा करे. अब यही आंखे खोल कर करके देखे. कोन सा असान था और क्यों. अच्छा इस बार घूमते हुये आंखे बंद कर किसी आसान से गण्ति के जोड को करके देखे देखे जेसे 79+13+37=?...देखा चक्कर आने लगा ना....यही इसकी खूबी है. आप इस तरह घूमते हुये चाहते हुये भी कुछ सोच नहीं सकते क्योंकी सोचते है आपका संतुलन बिगड जायेगा. इसी सिद्धांत को इस्तेमाल करते हुये एक सूफी फकीर घंटो ऐसा करते हुये गहरे ध्यान में उतर सकता है.

कुछ बोडी मूवमेंट्स की विधियों का ग्राफिक विवरण दिया गया है. ज्यादातर से आप प्रचलित होंगे. ये सब विधियां रिलेक्स, या फिर ध्यान में लिये इस्तेमाल की जाती है. इसमे कुछ को जरूर करके देखे और उसका प्रभाव देखें

बाजार मे न्यूरल बीट और ब्रेन बेव पर आधारित ओडीयो उपल्बध है जिसे उसके प्रकार के अनुसार मस्तिक तंरगों को उत्तेजित करने के लिये किया जाता है जिन्हे सुनकर आसानी से आप रिलेक्स, फोकस, और क्रीयेटिव, या ध्यान का अनुभव कर सकते है. नींद ना आ रही हो तो इसे सुनकर गहरी नींद के लिये मन को तैयार कर सकते है. अगर गहरी नींद और थकान हो रही है और जागना या सजग रहना जरूरी है तो यह आपको सजग और उत्तेजित रखेगी.

रात को बिस्तर पर लेटने से पहले किताब पढ़ना अच्छा लगता था पर इधर कुछ महिनों से एसा करते ही पलके नींद से भारी हो जाती और 2 से 3 पेज भी पढ़ना मेरे लिये असंभव सा हो जाता. जब मेंने सजग रहने में मदद करने वाला ब्रेन बेव पर आधारित ओडीयो अपने आइ पोड से हेड फोन लगाकर सुनते हुये किताब पढना शुरू की तो आशचर्य जनक परिणाम मिले और आसानी से मेंने जब तक चाहा किताब पढता रहा. वो भी बिना किसी थकान और नींद का अनुभव किये. उसके बाद नींद लाने वाला ओडियो लगाया और कब नींद ने आ घेरा मुझे पता ही नहीं चला. आज कल रिलेक्स होने के लिये या फिर सपने देखने के लिये अकसर इसे इस्तेमाल करता हू.

यह शुरू शरू में सुनते समय अरूचिकर और अनचाहे शोर जेसा प्रतीत होंगी आप उस पर ध्यान ना दे और उसे अपना काम करने दे और आप अपना काम करते रहे. अगर आप सहन नहीं कर पा रहे है तो उसका वोल्यूम को कम करके देखें. अच्छा हो उसका वोल्यूम आप कम से कम इतना तो रखे जितना आप अकसर पोप संगीत सुनते समय रखते है. कुछ समय बाद इनसे डीस्टर्ब हुये बिना काम करने की आदत सी बन जायेगी वेसे  ही जेसे  बस की खड, खड भड भड की आवाज आपको गहरी नींद में सुला देती है.. और अगर हजार कोशिश के बाद भी ऐसा ना हो तो साफ है की यह विधि आप के लिये नहीं है. :)
याद रहे इन्हे हेड्फोन लगाकर सुना जाता है. क्योंकी यह न्यूरल बीट्स पर अधारित होते है. दांयॉ और बांई ध्वनी मस्तिक के अदंर पहुचकर कम आवृति की बीट्स बनाती है जो चाही गई मस्तिक तंरगों को उत्पन्न करने मे मदद गार होती है.

फ्री mp3 ओडीयो ब्रेन बेव सेम्पल के लिए आप मुझे vichar2000@gmail.com  पर मेल कर सकते है.

porn addiction

clicking on this article indicate that it has generated interest in you, or you are reading because you are my friend...or may be it is because, Pornography is everywhere and you are trying to prevent it on your computer. May be you have a problem with Pornography. May be you know someone with a problem in porn. Whatever the reason, you cannot deny the word pornography as a very popular topic.

Regardless of any technical definition of internet porn, there is something clearly powerful about internet porn. Something simply anyone can do is just go in Google and type the word "sexy girl" in the search bar and see how many results comes up. This is not just like picking up a magazine at a liquor store or going to an adult store. You cannot see "millions" of these stores just around the corner like they are on the the internet.

So may be, we should just not type in "sexy girl"? Sounds pretty simple right? Don't type in any nasty words and you should be fine isn't?? ok type a simple word "hot" and see. Even then you will see something which you never wanted to appear on your computer screen. Sexual ads displayed all over the internet, television, magazine. Big hording around the street corner displays tempting pictures. The advertisers know just how big sexual advertising is. So as you know, the sex industry can be just to overwhelming for some to handle. Sex sells and it is just plain obvious.

This article is for those who are net addicted for pornography. They get tempted to such a extent that they risk there professional life, they risk there families and friend. They know that whatever they are doing is bad and still indulge. After passing of the euphoria they fills with guilt fear and confusion. They daily come out with a pledge and with a promise not to see porn but then again urge comes and take over all promises which they make to themselves. this cycle goes on repeating, and they see no end to it. some of them accept this as there reality and live with it.. others go on fighting with themselves. Till one day they get caught red handed humiliated by public, by friend, by colleagues and by law of the state. Many of them get trapped in black mailing...which altogether a different problem.

Before going further on this pose these question this to your self and try to get true answer.

Do you think Porn is dangerous to our society?

Is it a addiction ?

Like many compulsive behaviors, porn addiction is secret addiction. Friends, family and colleagues may be very disappointed if they knew about it, one feel empty and worthless. It has nothing to do with real sex!

Feelings of loneliness, boredom, insecurity or just having the opportunity can all result in porn addiction. Porn is a fraud because it promises something it never deliver. One use it to escape reality but it actually worsens the very reality. Pornography addiction can make one feel bad about self, unbalance, waste time and money.

Pornography addiction blunts the senses and stops you appreciating life. the more one view the more he wants to view even more, Pornography addiction has a kind of negative hypnotic effect, grabbing then locking your attention until you 'wake up' from the porn trance feeling exhausted and miserable. One may go for days, weeks or months without using porn and then almost without you knowing it you're back into it again. Pornography addiction can make you feel bad about yourself, unbalance your attitude to sex, damage relationships and waste your time and money.

Do you think porn can be danger to our children? The real threat comes from those who would take advantage of kids who naively reveal personal information about themselves. Rebellious teens are especially at risk, because they may not take parental warnings seriously. The more children who risks themselves to view porn, the more our society takes a risk as a whole to our morals and more importantly our families.

So we know that porn can be a danger to our children and families as well as ourselves of course. now lets see .. is Porn really addictive? How much so? Is it more addictive then drugs??

online porn addiction can be as bad as crack or heroin addiction. Pornography addicts have a more difficult time recovering from their addiction than cocaine addicts, since drug users can get the drug out of their system, but pornographic images stay in the brain forever. Pornography really does, unlike other addictions, biologically cause direct release of the most perfect addictive substance. The brain really does release certain chemicals in sexual arousal. The images can stay in our brain over a substantial period of time.

The costs of sexual addiction can range from emotional and physical health problems to legal, professional, and family disorders. Many sex addicts suffer from broken relationships. They experience severe marital and other relationship problems. Even the partners of sex addicts may develop their own addictions and compulsions, psychosomatic problems, or depression and other emotional difficulties.

Are you caught in a downward spiral of viewing more and more perverse sexual porn? Do you avoid sexual intimacy with your partner in favor of masturbatory porn stimulation? Have you started to "act out" by calling phone sex services or visiting massage parlors? Are you ashamed of your behavior but can't seem to stop? Are you too embarrassed to seek help in a public venue?

That's the reason I am writing about addictions to pornography. This is a huge problem all over world and really needs to be paid attention to like never before. Getting the word out about these addictions and problems in our society is what I intend to do. I am sincerely hopeful this message spreads just as fast as the advertising sex ads, the release of these chemicals sex arousals in our brains and the growing popularity in the subject.

The very first effort is to read this article carefully, and keep eye on the next article releasing shortly. It is on how to over come addiction. Reason for keeping the solution out of this article is to keep the article short, generate curiosity. and to filter out serious intenders with whom to proceed further on remedies n solution.

Remember solution is not one line solution or one night solution. but certainly tips will work on you. Follow the advice without thinking too much on its workability, a little faith from you and then rest will be a history which you will be proud owner. and become a best examples to the others to follow....RIGHT dear!!!

oh! no!! Ii am not going to charge you any fees for that...so dont be scared. I want only one commitment form you that if you benefit form advice then PLEASE SPREAD THIS MESSAGE ACCROSS THE INTERNET USER

next post....

In previous post porn addiction was discussed in detail now lets talk about remedies. As we understand that subconscious mind is the area form where the addiction germinate and soon becomes very big tree. so we need some method for communicating and modifying subconscious impulses and reaction so that we can stop nourishment to this tree. this will result into stopping its further growth and day by day it will get weaker and weaker and one day it will be easy to root out.

Most of the compulsive feeling comes when you are alone. So consciously take first step for not to remain alone to the extent possible.

Guilt and fear makes the addictive behavior stronger because Guilt and fear makes you believe that you are weaker in over coming this problem, it makes the problem look much bigger and complex then it is and you feel weaker and weaker that makes your belief stronger that you can never come out of this addiction. First step towards overcoming this addiction is to stop guilt as you have not done any serious life threatening crime, yes it can be fearful because it is against law of state but it is not against natural law. Make your self understand that this type of behavior is a very normal outcome of the possibilities available with you.

You now understand that you want to modify this behavior because it is killing your time, because your friends and family think it is bad, because it is violating law of state, Because this makes you less productive, because this makes you fearful. Because this makes real sex less pleasurable. Like that it can be 100's of valid reasons because of which you want to over come this addiction. Give a serious thinking and list out all those reasons which you feel are real logical reason as per your belief system. This is important step in overcoming addiction so stop reading further and make this list right now.

Sex addiction is linked with pleasure. Whenever you see something sexy or you think something sexy immediately our brain releases chemical which generate pleasure. Can we train our subconscious not to release pleasure chemical and instead of that it release nothing or releases chemical which generate pain. Yes we can do that by modifying subconscious reactions.

It is always a thought which comes to your mind, and more you think on it more it get stronger and then with a drift of sensual pleasure makes you do what your subconscious desire you to do. As if you are slave to your subconscious mind. These thoughts can be easily terminated when it first comes to your mind by giving no attention to these thoughts. If I mean no attention ...I really mean that not to give any attention...whatever kind it may be... just allow it to pass. Or divert your attention to something else. As soon as you divert or stop giving attention to the thought it gets weak and after few seconds it fades out completely.

It is a very normal process you carry out daily to your selves. This time you do this with sex thoughts. And let us see if it works on you or you really feel too weak on these thoughts.

If you feel too weak don't fight on the thought or pass any judgment just accept this as your reality and do what ever your subconscious compel you to do but repeat some of the thoughts in your mind from the list you just prepared against this addiction. Just repeat these thoughts as mantra in your mind while your body performs the act as per the desire of subconscious. After few session only your conscious will become strong enough to give you enough strength to stop unwanted act.

Make it a habit to repeat these thought from the list 4 to 5 times a day, specially before and after sleep you repeat these thought as mantra because at these moments conscious mind is weak and subconscious easily accept these thoughts.

All the time any act we decide to do before an act is performed we judge the act for pain and pleasure when our judgment is in favor of pleasure we carry out act and if it is against the pleasure we avoid. Such judgment take place all the time without you knows consciously. With time thoughts which you used as mantra will settle down in subconscious and sooner or later it will become part of the judgment. I asked you to stop feeling guilty because in guilt we subconsciously choose pain so that we can give to our selves punishment we deserve.

Desires of such addition are generated from subconscious mind. Subconscious reaction can be modified by seeding new pattern of behavior. but conscious mind is a main barrier for the information to be passed to subconscious. to over rule and bypass conscious mind, self hypnosis is best tool. It helps in passing and setting the new modified behavior information directly to subconscious mind. Below i am giving you sample self hypnosis script. Read script into a recording device like your ipod or mobile. and then listening frequently. It is best way to communicate with your sub conscious mind.

This script do not expect deep hypnosis. We all experience mild hypnosis during day to day work like reading, driving and listening to the music. a very mild hypnosis also will do the magic. specially your own voice make things much easier. dont worry if you make little mistake while recording

it works wonder if you can listen to your recording before sleep and after sleep...yes you can use auto stop function to stop player so that you don't need to wake up to stop recording. headphone are better as it keep your privacy intact. ... while recording script read very, very slowly in your recording device. Pretend that you are tired as you read this exercise and you will react in a relaxed, sleepy manner. Whenever you see these ... (periods in row) that is your signal to pause as you read, to let your body relax or allow thought to settle down / perform action before continuing on. recording is divided in 2 phases...phase 1 produce mild hypnosis where phase 2 is the message to modify subconscious mind reaction.

Script: record this script as it is ....

(phase-1)

Make yourself comfortable... gently allow your eyelids to close... now take a full deep breath and exhale completely all the way to the bottom of your lungs, continue with rhythmic breath ...... deep breath bringing more relaxation and all stress tension and worries are going out as air goes out of lungs, rhythmic breath Letting yourself to relax.... as u fills your lungs with clean, refreshing air, u feel good and u feel more relaxed.. At this moment in time... Nothing matters... you switch off your thoughts... And allow this time for yourself... So that you can unwind completely... And you begin to feel more and more relaxed... Letting go of any worries or problems... That may have been on your mind lately... And there is no need to fight any unwanted negative thoughts... As they will soon drift out of your mind as easily as they came... continue deep breath and focus your attention on your toes ... allow your toes to relax completely.... each toes is loose and heavy.... now let the relaxation flows to the feet..., into your ankle..., your calves..., your knees....feel the heaviness on your knees. Your legs are getting heavier an immovable... feel the sensation of warmth, feel it flowing into the thighs..., into your hips..., into your waist..., flowing up to your belly.... your belly is relaxed....relaxation feeling moves further to your chest.... your breath is easier and deeper...it is now more regular and more relaxed.... let the more relaxed feeling moves to your shoulder.... down to the arms....fore arms and into the hands.... and to the fingers.... the deep relaxation flowing in the neck...it moves up to the face... the chin... the cheeks...are fully relaxed....the micro muscles around eyes are relaxed.... the cool soothing relaxation run all around your face.. whole body in deep relaxation..eye lids heavy n smooth.... the cool relaxation feeling going to your forehead. ...over the top of your head.... and down back of your neck...

... A feeling of calmness and contentment... As you feel every muscle in your chest and abdomen... Become limp and relaxed... And all the muscles in your back are relaxing... all the way down your spine... The muscles loosen and relax... And as you drift down deeper and deeper relaxed... You let this wave of relaxation spread all over ... As you begin your journey into your own inner world... To that unique and special part of you... That only you can go to... You continue to let go... Of any negative thoughts or feelings...

And any sounds around you... Or in the distance... Will fade into the background... The only sound that will matter to you... Will be the sound of my voice... Which will continue to take you deeper and deeper... .. And it doesn't matter where you drift... Where you go... My voice will travel with you at all times... So that you will continue... To respond to me on an unconscious level... Deeper and deeper relaxed... You are in deep relaxation. Whatever you are going to listen will go deep into your subconscious mind

(phase-2)

you started pornography to experience a new way now you have enough experience. you want to move ahead in life and want to experience and learn new things. you understand that Pornography makes you feel bad about yourself, it makes you unbalance, and it is a waste of your time and money. Like many compulsive behaviors, porn addiction is secret addiction. Friends, family and colleagues are very disappointed to know about it, it fills you with feelings of loneliness, boredom, insecurity.

Porn is a fraud because. it escape you from facing reality and it actually worsens the very reality. Pornography addiction blunts your senses and stops you appreciating life. Porn trance exhausts you. Pornography addiction makes you feel bad about yourself, and unbalance your attitude to sex, damage relationships and waste your time and money.....you understand that solving day to day problems are more satisfying then avoiding them. you understand that pornography is taking away from your goal.... it is problem to you and not a solution to the day to day problem.

you have the inner strength to say no to the porn. you get rid of all pornography material immediately as it comes to your notice without fail. like movies , pictures , all electronic images, videos, stories, articles, novels you own ... you destroy or delete them permanently. stay off of the computer if it is a temptation. DO NOT get on the computer if it is a temptation.

Whenever you see porn it will generate headache in you. It will generate bad stinking smell all around you . it generate rough sticky wrinkled touch sensation. It is stinking as shit it smells too bad you can't hold it any more, it is like a bucket full of shit and you are looking at it. A very bad experience. your mind reject and immediately move out of it.. you move past without giving any importance to it as easily as you avoid stinking garbage's.....

you think well... you think fast... you think clear... you think organized...you remain cool and calm but whenever you see any porn picture. you are uneasy and experience tremendous dislike and you immediately get rid of it. Whenever you see porn the picture of stinking shit fills your vision. your nostrils fill with the unbearable stinking smell. you can not bear this smell you immediately move eyes out of porn.

you understand that Porn pictures are just naked body nothing sexy about it. Pictures of naked body don't excite you. You remain in total control of your feeling your emotions your attitude...and your needs... you control them.... They have nothing extra ordinary. As soon as you move away from porn you are in total control of your self...your headache vanishes and you feel refresh...relax and smiling ....

You are exceptional human being... you have strength, power, conviction and confidence to say no to the porn. Pornographic pictures no more attracts you. You have lot of energy n you are alive.... you enjoy life. people likes you and you feel good .... you turn problem into advantage. You are in control of yourself in every way at all times in all situation. You are organized and in control of your thought... your time...your action and your future. Porn no way disturbs or distracts you any

You have enough experienced about porn now you want to go ahead for new experiences. Real World around you is more exciting. you enjoy interacting people around you.......

(phase 1 cont...)

next time you listen to this recording it will go more deep in your subconscious. Now you are filling with joy and happiness you are feeling refresh energetic. ....Whatever thought you were listening have gone deep and settled into your subconscious mind... When I count to five... you will be wide awake...feeling good...One...you're beginning to come back...Two... feel the energy start flowing through your body...Three...moving your fingers and toes... more and more awake...feel the energy running through your body more now...Four... breathe in wakeful energy... that's right... breathe in wakeful energy... clearing your head... balancing your energies... feeling wonderful in every way...Five... open your eyes... fully coming back... fully back... wide awake... that's right...wide awake.

script ends...

you can customized script but remember the phase.... phase-1 is to relax [ where u relax your mind and body and allow your conscious mind to rest so that it don't generate unnecessary arguments. and hence whatever you listen settles deep in u.

you may fall sleep while listening to this recording...... never mind its a good indication. listen to recording at least twice a day..specially before the night sleep. you may notice that in spite of listening to the recording and getting into self hypnosis successfully you may feel urge to view porn. if that's so..then simply go ahead don't stop yourself forcefully..or argue with your self. but surely one thing you can do while viewing porn is repeating central idea of the recording mentally. and i am sure you won't feel that good viewing and doing porn and the day won't be far way when you suddenly react subconsciously that if its so bad then what the hell i am doing with this shit. and that the winning point. and i bet form this point onward you will be a proud owner of modified behavior.

you can repeat mentally phase-2 ideas any time during work hour or while driving ....or simply listen to that recording. phase 1 helps you in giving better result. so due to any reason you are not able to use phase 1..you can straight way use phase 2. like during driving pahse 1 is not allowed. Because driving itself generate mild necessary hypnosis so you can straight way use phase 2 more over you dont have to listen to those word consciously...so you keep on doing your normal work allow these recording to play and let your ear pass this sound directly to your subconscious mind...right

Please give your valuable advice on this issue. we all know that we can not stop sex and pornography on net. But certainly we can come out with the best remedies. please post if you have any in your mind. Any adivce which helps the addicted to come out, without damaging the delicate beliefs and with minimum efforts.

please write to me on the issue how to come out of prono addiction...and what to do for not getting trapped into it.