सेहत के सुनहरे नियम

 

1.     प्राथमिकता-सही हवा, सही पानी, सही भोजन, सही व्यायाम और अंतिम डॉक्टर है

2.             खाना बनाना समय की एक बड़ी बर्बादी है, जितना हो सके कच्चा खाएं जैसे फल, अंकुरित और सलाद

3.             डबल रोटी, अनाज, कॉफी, धूम्रपान, शराब, मांस, डेयरी, चीनी, नमक, और पका हुआ भोजन को ना करना सीखे.

4.             जड़ें मुख्य "सब्जी" स्रोत हैं। जड़ों में बहुत अधिक चीनी और स्टार्च होता है, उसे कम खाये , हाँ आप सही हैं. नियम के रूप में (चावल + गेहूं + आलू) अपने आहार का 10%

5.             एक ही खाद्य पदार्थ को बार-बार खाने से बचें, खाने में पर्याप्त विविधता अपनाये

6.             फलों को अपनी पहली पसंद बनाये, क्योंकि क्योंकी इसमे वो सब है जो हमारे शरीर को चाहिये

7.             बहुत अधिक निर्जलित खाद्य पदार्थों से बचें- अनाज, ब्रेड, केला चिप्स, कैंडिड नट्स, इसे आपातकालीन आहार के लिए रखें

8.             चॉकलेट, "रॉ" चीज़,केक, कुकीज, केक, बिस्कुट, पैराफिट्स खराब हैं, उन्हे ना कहना सीखें ...

9.             पर्याप्त भोजन चबाना (बिना चबा  भोजन का अर्थ है बिना पचा  हुआ भोजन, जो गैस, कुपोषण और अन्य 100 स्वास्थ्य समस्याओं के कारण है)

10.            पर्याप्त पत्तेदार साग (आहार का आधा होना चाहिए)।

11.            जीने के लिए खाये ना की खाने के लिये जिये 

12.            सप्ताह में 1 दिन 24   घन्टे का उपवास करें।

13.            केवल एक चीज जो निर्णायक रूप से लंबी देगी उम्र देगी और डॉक्टर से बचायेगी, वो है  कम खाना

14.            बहुत अधिक मीठी सामग्री (कार्बोहायड्रेट) / शक्कर से बचे, खाने मे  पर्याप्त कड़वा शामिल करे

15.            बीज जेसे बादाम,,काजू इत्यादी और फल एक साथ न खाये,यह एक खराब संयोजनहै

16.            खाने को सरल रखने की आवश्यकता है

17.            क्म से कम एक मुठ्ठी बीज हर रोज खाओ

18.            शाम के बाद  भोजन न करें

19.            सबसे कम खाने वाले लोग सबसे लंबे समय तक जीवित रहते हैं।

20.            हंसो, मुस्कुराओ, गले लगो, प्यार करो, नाचो, गाओ

21.            दूध से परहेज करें

22.            कम मीठे फल और अधिक हरा।

23.            अपने भोजन को बहुत अधिक मात्रा में हरी पत्तेदार को शामिलकरे

24.            जितना संभव हो उतना आप अंदर से शुद्ध हों - विशेष रूप से आपके शरीर और आपका दिमाग ( दिमाग मे विचारों की शुद्धता)

25.            अनुपयोगी सामान की हर वर्ष के कम से कम एक बार  समीक्षा करे,जिसे वर्ष भर से इस्तेमाल नही किया उसे अपने से दूर करे क्योंकी जो आप बाहरी वस्तुओं के साथ करते है, शरीर भी अदंर वेसा ही करता है,जो अनचाहा है उसे शरीर मे ही इकठाठा करता है.   

27. अनुपयोगी सामान दूर दे- अपना भार हल्का करें। जिसे एक वर्ष से उपयोग नही किया उसके बिना आगे भी काम चल सकता है.

26.            आप जो करते हैं वह उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना जो आप नही करते ह

28.            तनाव मे कमी करें- यह लगभग सभी बीमारियों जड है

29.            अपने लक्ष्यों को लिखें ताकि वे अधिक वास्तविक और केंद्रित हो जाएं

30.            प्रतिदिन 20 मिनट सूर्य स्नान करे

31.            प्राकृतिक भूमि (घास, पत्थर, रेत, पृथ्वी) पर नंगे पैर चलें

32.            मालिश करें- नहाते वक्त साबुन लगाने से ज्यादा मालिश पर ध्यान दें

33.            दूसरों के लिए अच्छा बनो

34.            ईमानदार बनो

35.            अधिक आभारी रहें

36.            अच्छे विचार = स्वास्थ्य, बुरे विचार = रोग

37.            पर्याप्त व्यायाम करें। कार्डियो और वजन उठाने वाले व्यायाम आवश्यक हैं

38.            बिस्तर- रात 10 बजे से सुबह 5 बजे तक

39.            नियमित रूप से डिटॉक्स की मदद करने के लिए उपवास और एनीमा द्वारा पर्याप्त सफाई करें